Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Zustand der inneren Präsenz, der einhergeht mit der Offenheit

für eine genaue Wahrnehmung der gegenwärtigen Erfahrung. Das gegenwärtige Erleben

wird akzeptiert, ohne es zu beurteilen und zu kritisieren.

Sie beeinhaltet eine bewusste, klare Aufmerksamkeit für die jeweils gegenwärtige

Innen- und Außenwelt und wird daher auch als "reine Aufmerksamkeit" bezeichnet.

Es entsteht Selbstregulation durch den "inneren Beobachter", der als oberste Instanz

wahrnimmt und die Aufmerksamkeit lenkt. Wir trainieren unsere "mentale Muskulatur",

da wir selbstbestimmt entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksamtkeit lenken.

Sie ist eine Lebenshaltung, die das Potential hat die Qualität unseres Alltags zu verändern.

Durch unsere Lebenshaltung drückt sich unser Sein aus.

Der Nachsatz: ohne zu beurteilen und zu kritisieren hat es in sich.

Wir bewerten und urteilen ständig, weil uns diese Eigenschaft das Überleben sichert.

Wir fühlen uns zu den Dingen hingezogen, die wir kennen und lehnen das "Unbekannte" ab.

Die meisten dieser Bewertungen sind uns nicht bewußt und können Anspannungen und Unbehagen auslösen.

Jeder hat sein ganz persönliches " Bewertungssystem " das durch seine Biographie entstanden ist.

Dieses Bewertungssystem agiert wie ein " Auto-Pilot ". Durch Achtsamkeit werden uns die Muster des

Auto-Piloten bewusster.

"Diese Kategorisierungen und Zuschreibungen, die wir allem, was uns begegnet, überstülpen, sind aus

der Haltung der Achtsamkeit heraus leichter zugänglich.

Die Realität der eigenen Weltsicht kann erspürt und erlebt werden und daraus erwächst dann auch die

Empathie für den Anderen." ( Vera Kaltenwasser )

Was es nicht ist: Nachdenken und emotionslos über den Dingen stehen. Nur eine Technik.

Was kann Achtsamkeit bewirken?

Sie kann Körper, Seele und Geist wieder in Balance bringen.

Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass das regelmäßige Üben von

Achtsamkeit die psychische Gesundheit stärkt. Dies wird durch Los- und Zulassen erreicht.

Dadurch hat die Psyche die Möglichkeit, sich wieder zu reorganisieren, d.h., wenn man zulässt,

dass diese Prozesse sich aktivieren, so haben sie die Tendenz etwas neu zu ordnen und neu zu vernetzen.

Sie reduziert Stress. Sie bewirkt positive Veränderungen in folgenden Bereichen:

- Umgang mit Ärger und Angst

- Beziehungen

- die Fähigkeit, mit ungesunden Bedürfnissen umzugehen

- in der Kommunikation

Was ist Stress?

Eine biologische Antwort des Körpers auf eine reale oder gedachte, gefühlte Gefahr und sie bewirkt

den Flucht- oder Kampfreflex. Die Verdauung wird eingestellt und den Muskeln Blut zugeführt, es steigt

der Blutdruck und die Knochen und Sehnen sind einer hohen Belastung ausgesetzt.

Nach jeder Stressreaktion folgt die Entspannung, da das Überleben gesichert ist.

Stress entsteht durch (wiederkehrende) Gedanken ausgelöste Flucht-/Abwehrreaktionen, die keine Lösung finden und nach denen der Körper nicht zum Normalbetrieb= Entspannung zurückkehren kann.

Durch Achtsamkeit kann die Stressreaktion unterbrochen werden.